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Accendi il fuoco e, appena il latte comincia a sobbollire, aggiungi g di riso e 1 pizzico di scorza di arancia grattugiata.

Fai cuocere il riso, a fiamma bassa, per una ventina di minuti, fino a quando non risulterà cremoso.

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Ricarica il video da youtube. I consigli giusti Se il riso appare troppo liquido, si consiglia di addensare il composto aggiungendo un cucchiaino di farina di riso sciolta in qualche cucchiaio di latte.

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Per la versione vegana, si consiglia di sostituire il latte animale con un altro qualsiasi tipo di latte vegetale es. Per preparare questa ricetta abbiamo utilizzato un riso ricco di amido Vialone Nano : è comunque possibile utilizzare un riso integrale ma, in questo caso, si consiglia di prolungare la cottura di almeno 20 minuti.

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Fai asciugare, spegni il fuoco e insaporisci con il prezzemolo. Ingredienti per 4 persone: g di riso basmati, g di pollo a pezzi, g di fagiolini, 1 cucchiaino di zenzero grattugiato, 1 spicchio di aglio, 1 peperoncino, 50 g di rucola, basilico, limone, 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, sale e pepe. Aggiungi sale, pepe, zenzero e qualche foglia di basilico e porta a cottura, quindi trasferisci in una terrina.

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Lessa i fagiolini in acqua salata, poi scolali con una schiumarola e nello stesso liquido cuoci il riso basmati al dente.

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La banana secca è ricca di magnesio e potassio. Il dattero è povero di grassi e ricco di fibre, ottimo per le carenze di ferro.

La frutta cotta è un trucchetto utile per gustare un dolce a fine pasto anche se si è a dieta.

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Ultimare con un pizzico di cannella, scorzetta di arancia e limone, una spruzzata di cacao o un cucchiaino di zucchero di canna. La sua consistenza cremosa e morbida è invitante e un vero toccasana quando si ha bisogno di un buon dolce.

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Cioccolato Da sempre considerato un alimento molto calorico, il cioccolato fondente è invece uno di quei piaceri a cui non si deve rinunciare anche quando si è a dieta.

Miele Basta un cucchiaino per sentirsi già appagate.

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Sorbetto alla frutta I gelati alle creme sono ricchi di grassi, a causa della presenza di latte e panna, ma i sorbetti sono ottimi alleati della linea. Frullati Mezza mela, qualche frutto di bosco anche surgelato o mezza banana, qualche cubetto di ghiaccio e un cucchiaino di miele e il frullatore farà il resto.

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Latte magro dolcificato Il latte è una fonte naturale di calcio e ha un elevato potere saziante. Mele cotte La frutta cotta è un trucchetto utile per gustare un dolce a fine pasto anche se si è a dieta.

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