Welche Übungen sind gut, um im Fitnessstudio abzunehmen?

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Mit Krafttraining gelingt Ihnen die Fettverbrennung ebenso wie beim Ausdauersport. Am besten kombinieren Sie beides mit bestimmten Übungen.

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Gut zu wissen: Gezielt an Welche Übungen sind gut bestimmten Körperstelle abnehmen — das funktioniert leider nicht, denn wo der Körper zuerst Fett verbrennt, ist ganz unterschiedlich und lässt sich nicht steuern.

Gezielt Muskeln aufbauen: Das geht aber. Also, ran an die Geräte und ein bisschen pumpen.

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Für viele Übungen brauchen Sie nicht einmal spezielle Fitnessgeräte — sie lassen sich auch bequem zu Hause durchführen. Bedenken Sie aber: Abnehmen um im Fitnessstudio abzunehmen? Krafttraining ist kaum möglich.

Viel eher werden Sie noch ein bisschen zulegen, denn Muskeln sind schwerer als Fett.

Schnell abnehmen: Ein Trainer im Fitnessstudio verrät, was funktioniert – und was nicht

Den Körperfettanteil können Sie mit dem richtigen Work-out aber reduzieren. Mehr Gewicht bedeutet übrigens auch ein höheres Energielevel.

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Ohne etwas zu tun, verbrennt jedes Kilo Muskelmasse mehr noch einmal rund Kalorien pro Tag — wenn das kein Grund zum Gewichtestemmen ist! Fürs Krafttraining mit Hanteln sollten folgende Dinge beachtet werden.

Der richtige Trainingsplan zum Abnehmen: Das solltest du beachten

Beim Pumpen stehen Sie schulterbreit, spannen Po und Bauch fest an und führen jede Übung langsam und ohne Schwung durch. Nur so minimieren Sie die Verletzungsgefahr und trainieren wirklich effektiv. Abnehmen — mit Krafttraining nicht unmöglich, aber eine Herausforderung.

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Dann trainieren Sie lieber mit leichten Gewichten und machen dafür mehr Wiederholungen pro Übung. Idealerweise Welche Übungen sind gut zwischen zwei Trainingseinheiten ein bis zwei Tage, sodass der Körper sich regenerieren kann. Machen Sie maximal zehn Übungen pro Tag, am besten ein bis zwei für jede Muskelgruppe.

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Fitwerden und Abnehmen mit Krafttraining — das klappt auf lange Sicht natürlich nur, wenn Sie nicht durchgängig auf einem Niveau trainieren, sondern das Belastungslevel nach und nach steigern. Sendungen SAT.

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Training ist der einzige Weg, es zu bekommen. Aber auch eine gesunde Ernährung ist vonnöten, um Fettpolster am Bauch zu reduzieren.

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